早期孕婦食譜有哪些

早期孕婦食譜有哪些

到了秋季,這是一個豐收的季節,許多人選擇在這個季節懷孕。因為此時許多瓜果蔬菜已經成熟,因此飲食方面極為豐富,此時懷孕可以得到豐富的營養。大家了解到懷孕早期營養非常重要,所以下面大家共同來了解一下早期孕婦食譜有哪些?

早期孕婦食譜有哪些

早期孕婦食譜大全,食物應清淡些,宜少吃多餐,爭取不要減少總的攝入量。當然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫院在醫生的指導下適當補液。

第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

早期孕婦飲食禁忌有哪些

有些孕媽媽為了補充營養,大量食用各種高檔保健品,以及雞鴨魚肉類食物,甚至有些人只吃葷不吃素,連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中,是覺得不允許出現偏食挑食的情況的,而要做到的是營養的均衡,合理的搭配。不要以為這樣就可以補充更多養分,其實反而會造成營養不良。

所以女性懷孕之后,首先要求自己不能挑食、偏食。再就是進食要注意節制,不能想吃什么就吃太多,不能偏食哪一種食物,而且飲食方面拒絕過于精細的飲食。在孕早期可以多吃一些粗糧,豆制品,許多微量元素在粗糧中,所以說對于粗糧的攝入也要重視。

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